gainer po treningu

Mam prosbe czy ktos moglby mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich [...]

[...] ile wazysz!!!) oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek, ew. jego zastepnik. Jezeli chcesz dorzucic kretke to bierz ja po treningu 6g, a po 30 min dopiero porcja gainer. Z kreatyn wybierz UN, olimp CreaPure, Scitec, Multipower. Wszystkie sa bardzo dobre. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na [...]

[...] tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:) 9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g monowodzianu po treningu. Glute z glukoza mozesz mieszac razem i do tego kreatynke. Bialko /gainer z mlekiem lub z woda. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego: Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 gramy kreatyny i 50 gram glukozy do popicia, po 15 minutach 10 gram glutaminy i po 20 minutach 70 [...]

Gainer'a bierz zwlaszcza po treningu 50-60g i miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek ew. jego zastepnik. Porcja 50g. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek [...]

Polecam ci znalezienie kumatego lekarza rodzinnego lub sportowego ew. jakis autorytet wsrod rodziny lub znajomych co by mogl przemowic do twoich staruszkow. Mass gain to gainer bierz go po treningu 50-60g i miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek badz jego zastepnik. System protein 80 to bialeczko bierz je zwlaszcze przed snem oraz w ciagu [...]

SMP to ten gainer , a pytasz się tak ,,dzień dobry poproszę Super mass profesional" i już. Białka potrzeba około (60gram dziennie * 40 dni = 2,4kg czyli kup 2,5 kg Hi tec protein 90 kosztuje około 150zł, lub możesz kupić 2 kilo ovopolu i zapłacisz około 80zł (ovopol też jest dobry!). Cykl powinien trwać około 40 dni (przez tyle bierz [...]

[...] to dokup sobie białko i jedz po 30gram rozpuszczone w mleku z samego rana i na wieczór oraz dołaczaj do posiłków które zawierają mało białka. Na masę dobry też będzie mass gainer (polecam SMP z hi tec'a) i jedz w dawkach 2x50gram i po treningu 70- gram! Na takim zestawie supli i odpowiedniej diecie na pewno urośniesz!!! Siła mięśni to 20% [...]

A ja Ci proponuję żebyś wymieszał carbo z białkiem w stosunku 3:1 i będziesz miał dobrego gainera!!! I pił taką mieszankę 3Xpo 50gram między posiłkami i 70gram po treningu! Po co się bawić w jakieś carbo po treningu a 30 minut i 19sekun później białko :))) Po wymieszaniiu będziesz miał dobry gainer i tyle!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

mój gainer to Super Mass PQ.Zawiera on w 100g - 69g ww, 25g białka i ok. 2g tłuszczu.Myślę że taki shake po treningu jest ważny(katabolizm). 50 -60 g wydaje mi się trochę za mało.Kreatyna niema przecież właściwości antykatabolicznych więc po co brać ją zaraz po treningu?.Kreatynę biorę z 30 g glukozy + sok winogronowy (250ml).

Bardzo dobry gainer. Bierze się go min.200g dziennie w kilku porcjach. jedna porcja to 60-80g. Bierz najlepiej do sniadania 60g , do drugiego sniadania 60g , 80g po treningu i jeszcze 1 lub dwie porcje do posiłków. POZDRAWIAM

Witam! Po przeczytaniu artykułów m.in. WSPÓŁDZIAŁANIE RÓŻNYCH SUPLEMENTÓW i GLUTAMINA - RAPORT zakupiłem 500g Aminostar l-glutamin. Jak wiadomo dawkowanie powinno zależeć od intensywności treningu i wynosić od 5-20g dziennie. Przyjąłem, że w 4 dni treningowe będę brał po 10g a w 3 pozostałe które spędzam raczej bezwysiłkowo na "siedząco" po 5g. [...]

[...] ja wale po treningu 5 gr creapure + 3-5 gr rybozy a wieczorem 9 tabsuw citro wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gainer mleczny gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Mezjash mówisz, że chcesz nabrać masy. Po pierwsze zbilansuj swoja diete ( białko 2,5 gr. na kg wagi ciała ww 6-7 gr.) przy twojej tendencji do tycia żaden gainer nie wchodzi w gre. Ewentualnie odżywka typu bulk np. Top Mass Olimpu. Co do kreatyny polecam Ulitiate i nową Olimpa. Kreatyna powoduje retencje wody ( monohydrant ), komórki mięśniowe [...]

To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

[...] nie podawałbym ci tego cyklu ale boję się że jak nikt ci tego nie doradzi to zaczniesz od wlewów i się rozczarujesz po pewnym czasie. do metki weź 3kg odżywki "olimp gainer mtc" popijając ją sobie 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami ( w tym przed i po treningu ). nie mieszaj z mlekiem tylko z ciepłą wodą 7 łyżeczek na 3/4 kubka. taki [...]

[...] powinieneś koniecznie zwiększyć energetyczność swojej diety  Spożywaj częściej tzw. „bomby kaloryczne" . W tym celu dotychczasowe posiłki wzbogacaj odżywkami typu gainer ( np. OLIMP GAINER MCT) lub wysokoglikemicznymi produktami węglowodanowymi z niską zawartością tłuszczu np. pieczywo pszenne z dżemem, suszone owoce, miód, wyroby [...]

kreatyne ultimate 300g 5g po treningu a w dzi nietreningowe albo rano na czczo albo o tej samej porze co w treningowe z glukozą lub rybozą lu carbo gainer dobrze bierz 3-4x50g dzinnie i do tego dokup jeszcze białeczko może być ovopol

[...] JEJ Z INNYM BIAŁKIEM, A PO DRUGIE, ŻE PRZY TEJ ILOŚCI SUPLI JEST LEPIEJ WZIĄĆ JĄ TYLKO PO TRENINGU! 10:30 - 2 śniadanie (kanapka z mięsem)-SŁABE TO DRUGIE ŚNIADANIE! 13:00 - gainer (2,5 miarki - ok. 116g)--ZA DUŻA ILOŚĆ GAINERA NA JEDEN RAZ!!!MAX OK-60 GRAM + kreatyna--BEZSENS!!! 15:10 - obiad 16:10 - kreatyna--TYLKO PO TRENINGU!, hmb [...]

DIETA 6:20 - aminokwasy 10 tabl. + hmb 1 tabl. 6:30 - śniadanie, proteina (1/2 miarki - ok.23g) + kreatyna 10:30 - 2 śniadanie (kanapka z mięsem) 13:00 - gainer (2,5 miarki - ok. 116g) + kreatyna 15:10 - obiad 16:10 - kreatyna, hmb 1tabl. 16:30 - trening 18:00 - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna 20:00 - [...]